Är du redo för din HÄLSORESA?​

 

En 6-veckors hälsoresa med antiinflammatorisk kost.

Du följer inte bara ett ett program utan du lär dig varför du äter det du gör och hur du läker din kropp med näringstät mat.​

​Grundläggande är att  du ska ta bort allt socker och sötningsmedel,  vitt mjöl, bröd, pasta, ris, mjölk, begränsa kaffe och alkohol,  Öka intaget av alla sorters bär, öka mängden grönt och fet fisk, tillsätta vinäger, omega3 och probiotikatillskott. Viktigt är också att äta oprocessad mat, det innebär att äta mat som man kan plocka från marken, fiska eller jaga själv. "Made by nature not by man" ​​

​

Hälsoresan - 6 veckor: Upplägg och Innehåll

När du äter antiinflammatorisk kost utesluter du livsmedel som orsakar inflammation i kroppen och ersätter dem med näringsrik, hel och ren mat. Detta program gör det enkelt för dig att göra rätt!

Under 6 veckor följer du mina kostråd för frukost, lunch och middag. Du får tillgång till färdiga recept, men lär dig också varför du ska välja specifika livsmedel, vilket ger dig kunskap att anpassa och skapa egna måltider för långsiktig hälsa.

​

• Personligt samtal: Vi inleder resan med ett individuellt samtal där vi går igenom hela upplägget. Detta kan ske via telefon, Teams eller ett personligt möte i Gessie utanför Vellinge.

• Hälsoformulär: Vid programmets start fyller du i ett hälsoformulär där du dokumenterar din nuvarande hälsa, viktiga målsättningar och hur du känner dig. Vid avslutningen fyller du i samma formulär för att kunna jämföra och dokumentera dina hälsoförbättringar.

• Mätning och dokumentation: Vid starten av programmet mäter du dig med måttband, väger dig och tar före-bilder. När du avslutar programmet gör du samma mätningar och tar efter-bilder. Detta hjälper dig att visuellt och fysiskt följa dina framsteg.

• Inloggning till programportalen: Du får tillgång till vår webbplattform där all information om programmet samt recept finns samlat.

• Introduktionsföreläsning: En liveföreläsning via Teams hålls på söndagskvällen innan programmet startar, för att ge dig en smidig och inspirerande introduktion inför måndagens start.

• Daglig checklista: Du får en praktisk checklista att följa varje dag för att säkerställa att du håller programmet.

• Recept: Du får noggrant utvalda recept för frukost, lunch och middag, anpassade för att stödja din hälsoresa.

• Veckovisa inspirationsmöten: Varje söndag bjuder jag in till en live-session på Facebook där du kan ställa frågor och få extra inspiration.

• Sluten Facebookgrupp: I den slutna Facebookgruppen får du stöd och inspiration från andra deltagare på Hälsoresan. Här delar vi framsteg, tips och pepp.

• Kontakt: Du kan nå mig via sms för att ställa frågor och få stöd dagligen under hela programmet.​
   

Du är välkommen att höra av dig om du har frågor.

Varma Hälsningar 

Annika

0736-720815

​​